Відкрийте гармонію дихання та руху з SeniorYoga
Спеціально розроблені практики йоги для людей старшого віку, які допомагають відновити енергію, покращити гнучкість та зміцнити тіло через усвідомлене дихання та м'які рухи.
"Завдяки SeniorYoga я відчуваю себе на 20 років молодшою. Мої рухи стали вільнішими, а дихання - глибшим."
Покращення гнучкості
М'які та адаптовані асани допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла, що сприяє легшому виконанню щоденних рухів.
Зміцнення м'язів
Регулярна практика йоги допомагає зміцнити м'язи всього тіла, покращити поставу та загальну фізичну стійкість організму.
Покращення сну
Дихальні практики та медитація допомагають заспокоїти розум, зняти напругу та покращити якість сну, що особливо важливо у старшому віці.
Наш підхід до йоги для старшого віку
Ми створили унікальну методику, яка поєднує традиційні практики йоги з сучасними знаннями про фізіологію старшого віку.
"Наша філософія — адаптувати йогу до людини, а не людину до йоги."
Цінності та принципи
Безпека понад усе
Всі наші практики розроблені з урахуванням особливостей організму в старшому віці та спрямовані на безпечне покращення здоров'я.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожного учасника та адаптуємо практики відповідно до індивідуальних потреб та можливостей.
Цілісний підхід
Ми працюємо не лише з тілом, але й з диханням, розумом та емоційним станом, забезпечуючи гармонійний розвиток.
Поступовий прогрес
Ми віримо в силу малих кроків і регулярної практики, яка поступово приводить до значних позитивних змін у самопочутті.
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття, особливо для людей старшого віку.
Підвищення енергії
Дихальні практики йоги активізують енергетичні процеси в організмі, покращують кровообіг та насичують тканини киснем, що надає відчуття бадьорості та життєвої сили.
Регулярна практика допомагає подолати хронічну втому, покращити метаболізм та відновити природний енергетичний баланс організму.
Зміцнення імунітету
Йога стимулює лімфатичну систему, що відповідає за виведення токсинів та підтримку імунної функції, допомагаючи організму ефективніше боротися з інфекціями.
Дослідження показують, що регулярна практика йоги може зменшити запальні процеси в організмі та підвищити рівень захисних клітин.
Покращення настрою
Йога сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя, які покращують настрій, зменшують тривожність та допомагають боротися з депресивними станами.
Медитативні практики допомагають заспокоїти розум, зменшити стрес та розвинути позитивне мислення, що особливо важливо у старшому віці.
Покращення серцево-судинної системи
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати артеріальний тиск, покращити кровообіг та зміцнити серцевий м'яз, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Дихальні практики та м'які асани допомагають знизити рівень стресу, який є одним з основних факторів ризику для серцево-судинної системи.
Покращення балансу та координації
Йога включає багато поз, які розвивають рівновагу та координацію рухів, що особливо важливо для запобігання падінням у старшому віці.
Регулярна практика зміцнює м'язи-стабілізатори, покращує просторове відчуття тіла та розвиває впевненість у рухах.
Покращення дихальної функції
Дихальні практики йоги (пранаяма) збільшують об'єм легень, покращують ефективність дихання та насичення крові киснем, що особливо важливо з віком.
Правильне дихання допомагає зменшити задишку, покращити витривалість та загальне самопочуття, а також зміцнити дихальні м'язи.
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки.
Початковий
Для новачків у йозі
або 200 ₴ за заняття
- 2 заняття на тиждень
- М'які адаптовані асани
- Основи дихальних практик
- Групові заняття до 10 осіб
- Доступ до онлайн-матеріалів
Стандартний
Для тих, хто вже знайомий з йогою
або 180 ₴ за заняття
- 3 заняття на тиждень
- Розширений комплекс асан
- Поглиблені дихальні практики
- Групові заняття до 8 осіб
- Доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальна консультація
Преміум
Індивідуальний підхід
або 350 ₴ за індивідуальне заняття
- 2 індивідуальні заняття на тиждень
- Персоналізована програма
- Індивідуальні дихальні практики
- Консультації з харчування та способу життя
- Доступ до всіх онлайн-матеріалів
- Щотижневий моніторинг прогресу
Не впевнені, яка програма підходить саме вам?
Запишіться на безкоштовне пробне заняття, щоб відчути атмосферу наших занять та отримати рекомендації від наших інструкторів.
Записатися на пробне заняттяПробне заняття
Безкоштовно
Тривалість: 45 хвилин
Історії успіху наших учнів
Ось як регулярна практика йоги змінила життя наших учнів старшого віку.
Перший місяць практики
Початок шляху до здорового тіла та спокійного розуму. На цьому етапі учні відзначають покращення сну, зменшення напруги та перші кроки до кращої гнучкості.
"Після першого місяця занять я помітив, що мені стало легше засинати. Раніше я міг годинами крутитися в ліжку, а тепер засинаю майже відразу. Також зникло відчуття скутості вранці."
"Через три місяці я відчула значне покращення рівноваги. Раніше я боялася ходити без підтримки, а тепер впевнено пересуваюся і навіть можу стояти на одній нозі під час деяких асан!"
Три місяці практики
На цьому етапі учні відзначають значне покращення балансу та координації, зміцнення м'язів та підвищення загальної енергійності.
Шість місяців практики
Півроку регулярних занять приносять помітні результати: значне покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету, покращення дихальної функції та загальне омолодження організму.
"Після півроку занять я відчуваю себе на 10 років молодшим! Моя постава покращилася, я можу нахилятися і діставати до підлоги, чого не міг робити багато років. А ще я помітив, що дихаю глибше і рідше задихаюся при ходьбі."
"Рік практики йоги повністю змінив моє життя. Я почуваюся здоровішою, енергійнішою та щасливішою. Мої діти кажуть, що я виглядаю молодшою, а лікар відзначає покращення всіх показників здоров'я. Йога стала невід'ємною частиною мого життя!"
Рік практики
Рік регулярних занять приносить трансформаційні результати: значне покращення загального стану здоров'я, емоційна стабільність, підвищення якості життя та відчуття молодості.
Як проходять наші заняття
Ми розробили спеціальну методику занять йогою, адаптовану для людей старшого віку.
Початкова оцінка
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та будь-які обмеження. Це допомагає нам адаптувати практику спеціально для вас.
Дихальні практики (Пранаяма)
Кожне заняття починається з дихальних вправ, які допомагають заспокоїти розум, зосередитися на моменті та підготувати тіло до практики. Правильне дихання — основа йоги.
М'які асани (пози)
Основна частина заняття включає м'які, адаптовані асани, які безпечно розтягують і зміцнюють тіло. Ми використовуємо опори та модифікації, щоб зробити практику доступною для всіх.
Медитація та розслаблення
Кожне заняття завершується глибоким розслабленням та медитацією, що допомагає інтегрувати користь від практики, заспокоїти розум та відновити енергію.
Підтримка та спільнота
Ми створюємо підтримуюче середовище, де ви можете ділитися досвідом, задавати питання та отримувати постійну підтримку від інструкторів та інших учасників.
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку, які ніколи не
займалися раніше?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою. Ми починаємо з найпростіших і найбезпечніших практик, поступово збільшуючи складність відповідно до вашого прогресу. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та враховують індивідуальні особливості кожного учасника.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути безпечною і корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо підходити до практики з обережністю. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Під час початкової консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо практику відповідно до ваших індивідуальних потреб та обмежень. Наші інструктори мають досвід роботи з різними хронічними станами та знають, які модифікації запропонувати для безпечної та ефективної практики.
Як часто потрібно займатися йогою, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь, особливо якщо ви доповнюєте його короткими щоденними практиками вдома (5-10 хвилин). Важливіше регулярність, ніж тривалість занять. Багато наших учнів відзначають покращення самопочуття, сну та настрою вже після перших кількох тижнів регулярної практики. Більш значні зміни в гнучкості, силі та балансі зазвичай стають помітними через 2-3 місяці регулярних занять.
Що потрібно мати для занять йогою?
Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. Для початківців ми також рекомендуємо мати під рукою кілька допоміжних пристосувань: блоки для йоги, ремінь та ковдру, які допоможуть зробити практику більш комфортною та безпечною. Не хвилюйтеся, якщо у вас немає всього необхідного — ми надаємо все обладнання на наших заняттях. Найважливіше — ваше бажання практикувати та відкритість до нового досвіду.
Чи можна займатися йогою при проблемах з колінами або
спиною?
Так, йога може бути дуже корисною для людей з проблемами опорно-рухового апарату, але важливо підібрати правильні практики та модифікації. Наші інструктори спеціально навчені працювати з такими станами і знають, як адаптувати пози для максимальної безпеки та користі. Ми використовуємо різноманітні опори (стільці, стіни, блоки) та альтернативні варіанти поз, щоб зробити практику доступною для всіх. Багато наших учнів відзначають значне покращення стану при регулярній практиці адаптованої йоги.
Чи потрібно бути гнучким, щоб займатися йогою?
Абсолютно ні! Це поширений міф про йогу. Говорити, що ви надто негнучкі для йоги — це як сказати, що ви надто брудні для душу. Йога — це практика, яка допомагає розвинути гнучкість, а не вимагає її наявності з самого початку. Ми починаємо з дуже простих і доступних поз, які поступово допомагають покращити гнучкість. Наші інструктори пропонують різноманітні модифікації та використання опор, щоб зробити практику комфортною для будь-якого рівня гнучкості. Багато наших учнів, які починали з дуже обмеженою гнучкістю, досягли вражаючих результатів через регулярну практику.
Чи є вікові обмеження для занять йогою?
Ні, для йоги немає вікових обмежень. Наші програми розраховані на людей від 55 років і старше, але ми з радістю приймаємо учнів будь-якого віку. У нас є учні, які почали практикувати йогу у 80+ років і досягли чудових результатів! Ключ до успіху — це індивідуальний підхід та адаптація практики до ваших потреб та можливостей. Йога — це не змагання, а особистий шлях до здоров'я та гармонії, який доступний у будь-якому віці.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб дізнатися більше про наші програми або записатися на заняття.
Як ми можемо допомогти?
Розклад занять
Дізнайтеся про наш розклад та заплануйте своє перше заняття.
Програми та тарифи
Отримайте детальну інформацію про наші програми та ціни.
Індивідуальна консультація
Запишіться на персональну консультацію з нашими інструкторами.
Години роботи
- Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
- Субота: 9:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 16:00
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я сьогодні
Наші спеціально розроблені програми йоги для старшого віку допоможуть вам відчути легкість, покращити гнучкість та зміцнити тіло. Приєднуйтесь до нашої спільноти і відкрийте для себе силу правильного дихання та руху.
Понад 1000 людей вже покращили своє самопочуття з нами